Asupan Vitamin Yang Penting Bagi Ibu Hamil | Dosis Vitamin B1 Untuk Ibu Mau Melahirkan

Di masa kehamilan sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan. Asupan makanan tersebut bukan hanya berguna bagi kesehatan sang ibu saja tapi juga berpengaruh pada bayi dalam kandungan. Bagi ibu hamil, nutrisi makanan yang lengkap sangat diperlukan. Nutrisi lengkap tersebut berupa kandungan vitamin, lemak, mineral, karbohidrat, protein dan air. Tentu saja kesemua nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan pengaturan pola makan yang sehat dan juga harus seimbang.

Jangan sampai kandungan yang satu lebih banyak dari kandungan yang lain, karena malah bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Seperti halnya kebutuhan akan vitamin. Kandungan vitamin tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga membutuhkan asupan dari luar. Vitamin memiliki fungsi untuk membantu metabolisme tubuh. Namun bagi ibu hamil vitamin selain berguna bagi metabolisme juga sekaligus membantu tumbuh kembang sang bayi di dalam kandungan. Jenis vitamin yang dibutuhkan bagi ibu hamil pun sangat beragam.

Vitamin penting bagi ibu hamil

  • ¬†Vitamin A

Vitamin ini dapat membantu menjaga kesehatan sang ibu hamil. Terutama di masa kehamilan trimester pertama. Dengan rajin mengkonsumsi vitamin A dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah jatuh sakit. Untuk mendapatkan asupan vitamin A ini ibu hamil dianjurkan memakan sayuran berwarna hijau dan orange, hati ayam dan susu

  • Vitamin B

Vitamin B memiliki berbagai jenis dengan masing-masing khasiatnya bagi kehamilan :

Vitamin B1, biasa dikenal mengandung tiamin yang dapat mengurangi gejala morning sickness. Selain itu vitamin ini juga membantu bagi ibu hamil yang mengalami masalah pencernaan. Pada masa kehamilan trimester terakhir sangat dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi vitamin B1 karena dapat membantu mempersiapkan ASI. Kandungan vitamin B1 sendiri bisa didapatkan dari kacang-kacangan, gandum dan hati

Vitamin B2, yang lebih dikenal dengan riboflavin. Asupan vitamin B2 ini sangat berpengaruh pada perkembangan janin dan juga membantu sebagai pengurai makanan menjadi sari makanan. Sari makanan tersebut merupakan bahan makanan bagi si bayi. Vitamin B2 dapat diperoleh dari sayuran hijau, susu, brokoli, telur, keju, dan jamur

Vitamin B3, merupakan asupan yang dibutuhkan untuk mengurangi rasa mual di awal kehamilan dan membantu dalam pembetukan sel otak bayi. Kebutuhan vitamin B3 ini juga tidak boleh berlebihan, biasanya ibu hamil hanya memerlukan sekitar 18 mg. Kandungan vitamin B3 bisa diperoleh dari sayuran hijau, gandum, kacang tanah, susu dan hati

Vitamin B5, ibu hamil memerlukan vitamin ini untuk menjaga kadar sel darah merah agar tetap stabil. Vitamin B5 dibutuhkan oleh ibu hamil sebanyak 5 mg dan bisa diperoleh dari makanan ikan sarden, ayam, alpukat dan semangka

Vitamin B6, merupakan vitamin yang dibutuhkan untuk membentuk kekebalan tubuh bagi ibu hamil. Makanan yang mengandung vitamin B6 adalah susu, kacang kedelai, ikan, dan gandum

Vitamin B12, bagi ibu hamil vitamin ini sangat berpengruh bagi pembentukan sel darah merah dan sistem saraf pusat pada bayi. Ibu hamil membutuhkan Vitamin B12 sebanyak 2,6 mkg. Makanan yang mengandung vitamin B12 adalah daging sapi, rumput laut, susu dan telur.

  • Vitamin C

Vitamin ini sangat berguna untuk menyerap zat besi di usus agar ibu hamil tidak mudah mengalami anemia. Mengkonsumsi zat besi dan vitamin C bisa mengoptimalkan kadar zat besi dalam darah. Vitamin C banyak terdapat di buah-buahan

  • Vitamin D

Merupakan vitamin yang dibutuhkan bagi ibu hamil untuk mencegah resiko diabetes dan hipertensi. Selain itu vitamin D juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi resiko sesak nafas pada bayi. Vitamin D dapat diperoleh dengan mudah dari pancaran sinar matahari

  • Vitamin E

Sangat berguna bagi keelastisan kulit sang ibu saat hamil. Vitamin ini dapat menjaga kualitas sel kulit sang ibu saat terjadi peregangan bayi. Bagi bayi sendiri vitamin E bisa menjaga asam lemak yang dibutuhkan oleh bayi tersebut. Vitamin E bisa diperoleh dari gandum

  • ¬†Vitamin K

Hampir sama dengan vitamin E yang memiliki fungsi untuk melindungi asam lemak bagi bayi. Selain itu vitamin ini juga berpengaruh pada pembentukan darah bagi ibu hamil. Bahan makanan yang banyak mengandung vitamin K sendiri adalah sayuran hijau.

 

Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangLagi Hamil? Ini dia Larangan Makanan Untuk Ibu Sedang Hamil
Harga Rp (hubungi cs)
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBeberapa Pengaruh Makanan Pedas untuk Ibu Hamil
Harga Rp (hubungi cs)
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPilihan Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
Harga Rp (hubungi cs)
Lihat Detail »